石家庄汽车租赁分享预防颈椎病的小妙招

    驾车族长时间不正确的座椅调节和开车姿势，都容易引发颈椎类疾病，加上缺乏运动，更导致身体处于亚健康状态。石家庄汽车租赁为大家分享一些预防颈椎病的小妙招：

妙招一：拉颈压肩功

　　步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方

　　        2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）

　　        3.保持动作5—10秒

　　        4.相同动作，另外一边再做一次

　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

妙招二：托颅争力功

　　步骤：1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

　　        2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

　　        3. 动作维持10—20秒

　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

妙招三：压掌活腕功

　　步骤：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　        2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）

　　        3.保持对抗5—10秒

　　        4.同样的动作，以右手挤压左手

　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

妙招四：伸手弓背功

　　步骤：1.双手重叠，放在方向盘上

　　        2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩

　　        3.保持动作5—10秒

　　        4.呼气，动作还原

　　        5.前面的动作重复4—5遍

　　功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。  

妙招五：转身旋腰功

　　步骤：1.固定双脚，旋转上半身向后

　　        2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上

　　        3.动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）

　　        4.动作重复3—5遍